Menopauza: ginekologica pojašnjava najvažnije simptome

Dr. Eva Lunzer-Mühl specijalistica je ginekologije i opstetricije s ordinacijom u Salzburgu. Veliku važnost pridaje odnosu povjerenja između nje i svojih pacijenata. Osobito joj je važno “pružiti podršku mladim djevojkama koje postavljaju pitanja o prvoj ljubavi”. Daje odgovore kod ove, ali i mnogih drugih tema, kao što su kontracepcija, trudnoća i seksualnost u video serijalu “ACTIVE BEAUTY ženske konsultacije” na activebeauty.at. Za ovaj članak pojašnjava simptome menopauze.

Što je menopauza?

Menopauza je razdoblje prije i nakon posljednje menstruacije u životu žene. Faze menopauze mogu trajati od deset do petnaest godina. Strogo govoreći, menopauza se sastoji od tri faze, pri čemu sama menopauza označava posljednju menstruaciju. Tijekom menopauze mijenja se ravnoteža ženskih hormona, što kod otprilike dvije trećine žena uzrokuje tipične simptome. Kod nekih su žena simptomi blagi ili umjereni, dok su kod drugih izraženiji i teži.

Savjet: Ovdje možete saznati više o menopauzi, njezinim fazama te načinima na koje osobe koje prolaze kroz menopauzu mogu ublažiti svoje simptome.

Koji se simptomi javljaju na početku menopauze?

Žene prve naznake menopauze često prepoznaju prema karakterističnim simptomima. To se najčešće događa oko 40. godine života, iako može nastupiti i ranije ili kasnije. Među prvim znakovima menopauze najčešće su neredovite, obilne ili produljene menstruacije, glavobolje, osjetljivost dojki, promjene raspoloženja te poremećaji spavanja.

Menstruacija: koji su najčešći simptomi i tegobe?

• promijenjen ciklus: menstruacija može biti neredovita i obilnija ili može dulje trajati.
• osjetljivost grudi: grudi mogu boljeti i biti posebno osjetljive.
• glavobolje: glavobolje se mogu javljati češće, a migrene također mogu biti simptom menopauze.
• gubitak kose: hormonske promjene tijekom menopauze uzrokuju gubitak više kose kod žena.
• valunzi: klasični simptom menopauze uzrokovan je promijenjenim termoregulacijskim centrom u mozgu. Rezultat je osjećaj topline i znojenja.
• umor: žene često lošije spavaju tijekom menopauze, što je ponekad zbog valunga koji nastupaju. Faze dubokog sna su kraće, što vas čini umornima tijekom dana.
• poremećaji spavanja: problemi s uspavljivanjem i zadržavanjem sna sada se javljaju ili se pogoršavaju.
• problemi s kožom: hormonske promjene tijekom menopauze dovode do velikih problema kao što je suha koža koja svrbi. Crvene mrlje na koži tijekom menopauze mogu biti prvi znak kožne bolesti rosacea.
• slabost mokraćnog mjehura: mokraćni mjehur i uretra postaju manje elastični, dok i dno zdjelice gubi svoju elastičnost. Zbog toga je nagon za mokrenjem teže kontrolirati.
• suhoća rodnice i seksualna nevoljkost: zbog sve većeg pada razine estrogena dolazi do sušenja sluznice rodnice, što može učiniti penetraciju tijekom seksa bolnom. To može povećati seksualnu nevoljkost koja se već počela manifestirati.
• promjene raspoloženja: zbog hormonskih promjena žene mogu doživjeti intenzivne promjene emocionalnih stanja tijekom menopauze.

Mogući drugi simptomi u menopauzi:

• zadržavanje vode
• bolovi u zglobovima
• vrtoglavica
• debljanje
• rast dlaka na licu
• oslabljene kosti
• negativna emocionalna stanja koja vode sve do depresije

Kada nastupa vrhunac menopauze?

Perimenopauza, druga faza menopauze, često se naziva i „vrhuncem menopauze”. Obuhvaća razdoblje nekoliko godina prije posljednje menstruacije te godinu dana nakon nje. Vrijeme njezina nastupa razlikuje se od žene do žene, no u prosjeku započinje oko 47. godine života. Upravo su u ovoj fazi simptomi menopauze najizraženiji.

Što možete učiniti kako biste ublažili simptome menopauze?

• Pokušajte prihvatiti fizičke promjene i promatrati ih kao prirodan dio životnog procesa. Razgovor s prijateljima, članovima obitelji ili stručnjacima može biti od velike pomoći.
• Uspostavite svakodnevnu rutinu koja će unijeti strukturu i stabilnost u vaš dan.
• Redovito se bavite tjelesnom aktivnošću. Aktivnosti izdržljivosti, poput hodanja, brzog hodanja ili vožnje bicikla, mogu pomoći u održavanju dobre fizičke kondicije.
• Prema preporukama za tjelesnu aktivnost, vježbe snage za jačanje mišića i kostiju preporučuje se provoditi najmanje dva puta tjedno.
• Hranite se uravnoteženo i prilagodite prehranu potrebama organizma tijekom menopauze.
• Osigurajte si dovoljno vremena za odmor i oporavak kako biste lakše upravljali stresom. Tehnike opuštanja, poput joge, meditacije ili vježbi disanja, mogu vam pomoći pronaći način opuštanja koji vam najviše odgovara.
• Ako noću imate valunge, mogu pomoći izmjenično tuširanje toplom i hladnom vodom te druge mjere rashlađivanja.
• Održavajte aktivan društveni život. Redovito se družite s prijateljima i poznanicima, ostanite povezani s obitelji i budite otvoreni za nova poznanstva.

Liječenje izraženih simptoma menopauze

Biljni pripravci koji sadrže sastojke poput cimicifuge, crvene djeteline, soje ili korijena jama mogu ublažiti blaže simptome menopauze. Također, biljni pripravci za spavanje s valerijanom ili matičnjakom mogu pridonijeti kvalitetnijem snu. Ako su simptomi menopauze izraženi i značajno narušavaju kvalitetu života, preporučuje se konzultacija s ginekologom. Zajedno možete procijeniti je li hormonska nadomjesna terapija prikladna opcija za vas. Tom se terapijom, uz liječnički nadzor, nadoknađuju hormoni čija se razina tijekom menopauze smanjuje.