1. Yoga postaje aerial joga

Dinamične asane na prostirci, a zatim opuštanje uz mirne yin-poze – to je klasičan tok joge. Međutim, uz aerial jogu dolaze potpuno nove mogućnosti s laganim, lebdećim vježbama.
Kako funkcionira: mekane, ali izuzetno čvrste tkanine, pričvršćene na strop, stvaraju petlje u kojima, ovisno o vježbi, vise ruke, noge ili trup. One omogućuju intenzivnije istezanje, olakšavaju prelazak u zahtjevnije poze te pomažu u njihovom zadržavanju. Trening "u zraku" rasterećuje kralježnicu, dok istovremeno jača duboke mišiće trupa, leđa i ruku.
Prednosti: aerial joga kombinira snagu s lakoćom i idealna je za sve koji žele iskusiti jogu na nov način, s naglaskom na fleksibilnost, ravnotežu i opuštanje.
Kako započeti: aerial joga se danas nudi u mnogim joga i plesnim studijima, uključujući radionice za početnike ili probne sate. Online tečajevi su također popularni, ali prije početka preporučuje se konzultacija s profesionalcima za savjete o sigurnom postavljanju tkanine kod kuće.

2. Stand-up-paddling postaje floatFit

Napetost tijela, snaga i kontrola za mnoge mišićne skupine: stand-up-paddling (SUP) već se etablirao kao učinkovita vježba za ravnotežu i toniranje mišića. U novoj varijanti, floatFit, koncept postaje još izazovniji jer se izvodi na plutajućim, nestabilnim prostirkama, što zahtijeva dodatnu stabilnost, koordinaciju i kondiciju kako biste izbjegli pad u vodu.
Kako funkcionira: na pravokutnim, zračnim daskama izvode se razne joga poze i vježbe poput čučnjeva, trbušnjaka, sklekova ili burpeeja (za napredne), dok stalno kretanje vode djeluje kao intenzivan dodatni efekt.
Prednosti: posebno se jačaju duboki mišići trupa, noge i mišići za ravnotežu. Zbog uzgona vode, trening je nježan za zglobove i nudi zabavan način kombiniranja fitnessa i uživanja na vodi, bilo u zatvorenom bilo na otvorenom.
Kako započeti: mnogi studiji s bazenima nude floatFit tečajeve. Alternativno, početnički tečajevi dostupni su kod SUP pružatelja koji se specijaliziraju za jogu ili fitness. Potražite pod pojmom "Aqua Balance Workouts".

3. Od boksa do treninga u virtualnim svjetovima

U tradicionalnim boksačkim dvoranama trening se uglavnom temelji na fizičkom kontaktu s protivnicima ili vrećama za udaranje. Fitness studiji, s druge strane, nude varijacije poput bodycombata, skyboxinga ili piloxinga. Međutim, virtual-reality boxing (VR Boxing) otvara potpuno nove dimenzije i mogućnosti za raznovrsne vježbe snage.
Kako funkcionira: s pomoću VR naočala možete se natjecati s protivnicima vođenim umjetnom inteligencijom ili raditi s virtualnim trenerima u realističnim scenarijima – i to bez rizika od ozljeda.
Prednosti: trening u interaktivnom okruženju ne samo da jača snagu i izdržljivost nego poboljšava reflekse, fokus i mentalnu snagu. Zahvaljujući gamifikacijskim elementima poput personaliziranih avatara, bodovnih sustava, ljestvica najboljih rezultata i povratnih informacija u stvarnom vremenu, motivacija ostaje visoka.
Kako započeti: platforme poput Fitxr.com ili ThrilloftheFight2.com nude razne boksačke programe za VR naočale. Treninzi se mogu rezervirati putem aplikacija.

4. Biciklizam postaje bikepacking

Za razliku od klasičnih biciklističkih tura, koje su često ograničene na jednodnevne izlete, bikepacking omogućuje višednevne avanture uz minimalističku opremu.
Kako funkcionira: posebno dizajnirane torbe za okvir i sjedalo čine bicikl okretljivim i pogodnim za različite terene. U njih se može smjestiti i oprema za kampiranje, omogućujući spontano postavljanje šatora na prekrasnim lokacijama.
Prednosti: ovaj način vožnje biciklom ne samo da jača noge, stražnjicu, leđa i trbušne mišiće, već donosi i mnogo zabave, osobito u grupi. Kombinacija kardio treninga i uživanja u prirodi koristi i tijelu i umu, dok duže etape pozitivno utječu na kardiovaskularni sustav i psihičko zdravlje.
Kako započeti: inspiraciju potražite na forumima poput Bikepacking.com. Biciklističke trgovine često nude radionice za početnike, a platforme poput Komoot.com pružaju rute i popise potrebne opreme za prve ture.

5. Calisthenics postaje animal flow

Calisthenics, intenzivan trening s vlastitom težinom tijela, često se činio nedostižno teškim. Trend-workout animal flow uvodi zabavan pristup, oponašajući pokrete životinja.
Kako funkcionira: na primjer, protežite noge poput majmuna dok se ljuljate kroz "stabla" ili se krećete poput pantere na sve četiri preko trave.
Prednosti: za razliku od klasičnih treninga, animal flow ne izolira mišićne skupine. Fokus je na pokretljivosti i koordinaciji, a posebno koristi trupu, ramenima, ravnoteži i držanju tijela.
Kako započeti: Na web stranici animalflow.com pronaći ćete zajednicu, upute za pokrete i savjete za početak. Trening se nudi i u fitness studijima, parkovima ili na otvorenim lokacijama.

6. Od tenisa i squasha do padela

Padel, kombinacija tenisa i squasha, brzo osvaja svijet.
Kako funkcionira: Iigra se na manjem terenu sa staklenim zidovima koji su dio igre. Reket je kraći od teniskog i nema žice, što omogućuje bolju kontrolu lopte.
Prednosti: padel poboljšava izdržljivost, reflekse i koordinaciju. Zbog igre u parovima, zabava je u prvom planu – idealno za početnike!
Kako započeti: Mmnogi teniski klubovi i sportski centri nude padel terene i tečajeve za početnike.

7. Od treninga na otvorenom do urban fitnessa

Zašto ići u teretanu kad grad može biti najbolje mjesto za trening? Urban fitness koristi gradske strukture za kreativne vježbe.
Kako funkcionira: ograde za zgibove, stepenice za sprinteve, bench klupe – uz vježbe s vlastitom težinom svako okruženje postaje teretana.
Prednosti: kombinacija snage, izdržljivosti i koordinacije poboljšava kondiciju i pokretljivost. Idealno za sve koji žele trenirati na otvorenom!
Kako započeti: urban fitness grupe postoje u mnogim gradovima, često organizirane putem društvenih mreža ili fitness aplikacija.

8. Od igranja videoigara do e-sporta

E-sport zahtijeva više od brzih reakcija – to je zahtjevan trening za um i tijelo.
Kako funkcionira: Bilo da je riječ o strategiji, pucačinama bilo trkaćim igrama, profesionalni gaming zahtijeva koncentraciju, reflekse i mentalnu izdržljivost. Igrači treniraju s posebnim vježbama za oči, ruke i držanje.
Prednosti: poboljšava brzinu reakcije, donošenje odluka i koordinaciju ruku i očiju. E-sportaši također rade na snazi i izdržljivosti kako bi održali vrhunsku formu.
Kako započeti: platforme kao što su Twitch ili Discord pružaju uvid u profesionalnu scenu. Mnogi fitness studiji nude programe za gamere.

9. Od borilačkih sportova do mixed martial artsa (MMA)

Mixed martial arts (MMA) kombinira tehnike iz boksa, jiu-jitsua, hrvanja i kickboksa, što ga čini jednom od najsvestranijih borilačkih vještina.
Kako funkcionira: trening uključuje udarce, zahvate, borbu na tlu i samoobranu. Ovisno o stilu, fokus može biti na borbi u stojećem položaju (stand-up fighting) ili na zahvatima (grappling).
Prednosti: MMA jača snagu, izdržljivost i mentalnu otpornost. Osim fizičke kondicije, poboljšava disciplinu i samopouzdanje.
Kako započeti: MMA teretane nude tečajeve za početnike i profesionalce. Za lagani početak možete probati boks ili jiu-jitsu.

10. Od plesa do dance fitnessa

Bilo da je riječ o hip-hopu, salsi bilo o suvremenom plesu, ples je učinkovita vježba za cijelo tijelo s visokim faktorom zabave.
Kako funkcionira: ovisno o stilu, treniraju se koordinacija, pokretljivost i osjećaj za ritam. Dinamične koreografije jačaju izdržljivost i mišićnu snagu.
Prednosti: dance fitness poboljšava ravnotežu, držanje tijela i fleksibilnost. Ples nije samo vježbanje, već i način izražavanja i smanjenja stresa.
Kako započeti: plesni studiji i online platforme nude tečajeve za sve razine – od početnika do profesionalaca.