Tijek prehlade: ovo trebate znati

Tipičan tijek prehlade

Prehlada obično traje oko sedam do deset dana. Za to vrijeme tijelo prolazi kroz različite faze. U daljnjem tekstu opisat ćemo pojedinačne faze kao i simptome tipične za svako doba te donosimo prijedloge kako ih ublažiti.

1. Razdoblje inkubacije tijekom prehlade (prvi do treći dan)

Ako ste prehlađeni, obično prođe između 24 i 72 sata od kontakta s uzročnikom bolesti do pojave prvih simptoma. Ovo vremensko razdoblje naziva se razdoblje inkubacije. Čak i prije nego što znamo za infekciju, naš imunološki sustav već radi punom parom i pokušava spriječiti izbijanje prehlade. Međutim, kada bolesne osobe prvi put primijete simptome poput umora, učestalog kihanja, curenja ili začepljenog nosa i grlobolje, već je prekasno da se zaustavi napredovanje prehlade. Prehlada je već izbila i moguće je samo liječenje simptoma.

No, to ne znači da možete samo stajati prekriženih ruku: usmjereno ojačajte svoj imunološki sustav kako biste osigurali blaži tijek prehlade. Evo što sada možete učiniti:

• pijte puno tekućine: voda i čaj posebno su prikladni. Tekućina pomaže vašem tijelu da što brže ispere patogene.
• odmorite se: usporite - vaše tijelo trenutačno obavlja važan posao kod kojeg ga ne biste trebali ometati.
• uživajte u toplini: obucite udobne čarape i sakrijte se ispod deke s termoforom.
• grgljanje: slana voda djeluje dezinficirajuće i ublažava bolove kada se njome ispire grlo. Da biste to učinili, otopite žličicu soli u 250 mililitara vode.
• svježi zrak: ako se osjećate dovoljno dobro, toplo se odjenite i kratko prošećite na svježem zraku. Ako se osjećate preslabima za to, redovito prozračujte prostorije u kojima boravite.
• okrepljujuće juhe: zbog svog protuupalnog djelovanja, klasična pileća juha osobito je čest domaći lijek protiv prehlade. Alternativno, jaka juha od povrća također ima vrlo sličan učinak.
• oblozi za grlo: ovisno o simptomima, oblozi za grlo mogu biti od pomoći. Oblozi od krumpira vrlo su popularni protiv prehlade: kuhani krumpir posebno dobro zadržava toplinu. Jednostavno skuhajte 500 grama neoguljenog krumpira, zgnječite ga, umotajte u krpu oko vrata, stavite vuneni šal i ostavite da djeluje oko sat vremena.
• spavajte dovoljno: san može biti čudotvoran lijek za prehladu, jer samoiscjeljujuće moći našeg tijela najbolje dolaze do izražaja kada spavamo.

2. Akutna faza u tijeku prehlade (četvrti do šesti dan)

Simptomi prehlade obično dosegnu vrhunac nakon četiri do šest dana. To se može prepoznati po tome što se simptomi pogoršavaju zbog povećanog virusnog opterećenja u tijelu.
Ovi su simptomi tipični u akutnoj fazi prehlade, a ovi kućni proizvodi mogu pomoći:

1. Curenje nosa i začepljen nos
Što pomaže:

• ispuhujte nos u nježne maramice i s malim pritiskom: tako sluznica nosa neće biti dodatno opterećena
• ovlaživač nosa: suhi sobni zrak može uzrokovati isušivanje sluznice
• ispiranje nosa: pomiješajte specijalnu sol za ispiranje nosa ili devet grama kuhinjske soli s jednom litrom vode i ulijte u tuš za nos.
• krema za nos: smiruje nosnu sluznicu kod čestog ispuhivanja nosa
• sprej za nos: djeluje dekongestivno na nosnu sluznicu. No budite oprezni: sprejeve za nos koristite samo onoliko dugo koliko je preporučio proizvođač, liječnik ili ljekarnik, jer korištenje spreja za nos stvara ovisnost.

2. Suhi kašalj
Što pomaže:

• biljni čaj: čajevi su posebno djelotvorni ako dodate timijan i med.
• toplo mlijeko s medom i đumbirom: zakuhajte mlijeko s komadićem oguljenog đumbira i dodajte žličicu meda.
• temeljac od luka: zakuhajte kockice luka sa šećerom.
• šećer za kašalj: pomaže protiv napadaja kašlja, grlobolje i promuklosti.
• sirup protiv kašlja: smiruje sluznicu i ublažava nagon za kašljem.
• sprej protiv kašlja: prekriva sluznicu grla poput zaštitnog filma i tako smanjuje nagon za kašljem.
• bronhalna kupka: toplina i eterična ulja opuštaju mišiće bronha i pomažu vam da slobodnije dišete.

3. Bol u grlu
Što pomaže:

• med (čist ili u čaju): med je antiseptik i ima protuupalno djelovanje.
• biljni čaj: najbolji su čaj od kadulje, đumbira ili kamilice.
• sisanje kockica leda: potiče protok sline.
• pastile za grlo: za vlaženje nadražene sluznice.
• sprej za sluznicu i grlo: vlaži bolno grlo i stvara zaštitni film preko sluznice.

4. Glavobolja
Što pomaže:

• ulje paprene metvice: nanesite na sljepoočnice, čelo ili vrat.
• kupke: uživajte u potpunoj kupki, djelomičnoj kupki ili masaži vrata.
• svježi zrak: svježi kisik može se učinkovito boriti protiv glavobolje.
• zagrijte grlo: često se osjećamo napeti kada imamo glavobolju - toplina može ublažiti napetost.
• pijte puno tekućine: najmanje dvije litre vode ili čaja dnevno.
• začini: đumbir, cimet ili vanilija u obliku eteričnih ulja
• pijte kavu: kofein nakratko potiče protok krvi u mozgu i tako ublažava glavobolju. Pažnja: izbjegavajte kofein ako imate povišenu temperaturu ili groznicu!
• akupresura: pritisnite unutarnju stranu ruke palcem ispod zapešća dvije do tri minute. To može ublažiti grčeve i poboljšati cirkulaciju krvi, a time i opskrbu kisikom.
• vježbe istezanja: najbolje je istezati vrat jer tu često dolazi do napetosti.
• gimnastika lica: naizmjence skupite lice osam sekundi (naborajte čelo i zaškiljite) i pustite da se opusti pet sekundi.
• roll-on protiv glavobolje: hladi čelo, sljepoočnice i vrat.

5. Povišena temperatura
Što pomaže:

• hladni (octeni) oblozi za tijelo: hladno isparavanje na koži hladi tijelo.
• pijte puno: ako je temperatura visoka i postoji groznica, tijelo treba dodatnu tekućinu (oko pola litre više po stupnju od 37 stupnjeva Celzijusa).
• odmor: fizički napor može povećati temperaturu.
• izbjegavajte vrućinu: održavajte sobnu temperaturu hladnom i nosite laganu odjeću.
• hladne kupke cijelog tijela: s nekoliko stupnjeva ispod tjelesne temperature spustite na 25 stupnjeva Celzijusa unutar 15 minuta.
• đumbir: potiče cirkulaciju krvi i znojenje, što može sniziti tjelesnu temperaturu.
• češnjak: smatra se prirodnim antibiotikom.
• med: podržava vlastitu obranu tijela.
• luk: narežite sirovi luk, stavite ga na tabane i preko toga obujte čarape. Hladne ploške luka hlade tabane, što smanjuje povišenu temperaturu. Osim toga, sokovi luka koji se apsorbiraju kroz kožu djeluju antivirusno.

6. Bolovi u ekstremitetima
Što pomaže:

• masaža uljem ružmarina: može opustiti mišiće.
• puno sna: tijelo treba dodatnu porciju opuštanja.
• kupka protiv prehlade: toplina i opuštanje mogu pomoći protiv boli.
• vježbe opuštanja i meditacija: jednostavno ne radite ništa i odmorite svoje tijelo i um (također odložite mobitel i prijenosno računalo).
• oblozi za listove: stavite toplu oblogu oko listova oko deset do 15 minuta.
• konjska mast: daje toplinu mišićima.

7. Umor
Što pomaže:

• priuštite si odmor: kada ste bolesni, nikako se nemojte boriti protiv umora, već svom tijelu pružite potreban odmor.
• masaža ušnih resica: palcem i kažiprstom nekoliko puta povucite ušne resice.
• prehrana bogata vitaminima: posebno vitaminom B
• svjež zrak: prošećite 15 minuta ili jednostavno dobro prozračite.
• pijte dovoljno vode: ako vam nedostaje tekućine, osjećat ćete se još iscrpljenije.

8. Upaljeni sinusi
Što pomaže:

• masaža nosa: pri izdisaju masirati nos lijevo i desno od korijena nosa, od gore prema dolje, udahnuti, ponoviti tri puta.
• oblozi od hrena: naribajte hren, stavite ga u kuhinjsku krpu koju ćete potom položiti na čelo dvije do tri minute.
• inhalator: inhalacija ovlažuje nadražene sinuse, djeluje dekongestivno i otpušta sekret.
• crveno svjetlo: zrači toplinom koja širi krvne žile i tako potiče cirkulaciju krvi.
• čaj od đumbira: oguljene kriške đumbira prelijte kipućom vodom i ostavite da se kuha deset minuta. Đumbir sadrži eterična ulja koja razrjeđuju sluz i djeluju protuupalno. Također je namijenjen suzbijanju širenja virusa.
• kupka za stopala: pomiješajte toplu vodu od 38 stupnjeva s brašnom crne gorušice i u tome okupajte noge do listova. Kupke za stopala potiču cirkulaciju krvi i mogu pomoći u uklanjanju sluzi iz dišnog trakta.
• sok od crnog ribiza: pomaže protiv oteklina i djeluje protuupalno.
• podignite glavu: bolje ćete spavati ako podignete glavu. To omogućuje otjecanje sluzi.

3. Kasni stadij tijeka prehlade (sedmi do deseti dan)

Zamalo ste uspjeli! Posljednji stadij u tijeku prehlade, poznat i kao kasni stadij, može jako varirati u trajanju, ali općenito do tog trenutka tijelo je pobijedilo viruse prehlade i većina simptoma se povlači. Međutim, može se dogoditi da se ustali kašalj, što može trajati i do nekoliko tjedana.

4. Rizik od infekcije tijekom prehlade

Dovoljno je loše što ste se sami prehladili i naravno da ne želite zaraziti i druge oko vas. Nažalost, to često nije tako jednostavno, jer oboljeli ljudi mogu biti zarazni već na početku prehlade, dakle prije nego što se pojave prvi simptomi. Stoga je preporučljivo uvijek, a posebno u sezoni prehlada, održavati dobru higijenu (ruke), kihati u pregib lakta i, ako je moguće, držati se na određenoj udaljenosti od drugih ljudi. To vas također može zaštititi od moguće infekcije.
U principu, sami ćete primijetiti kada ste najzarazniji: tada je virusno opterećenje u tijelu najveće, tj. u akutnoj fazi, kada su i simptomi najjači. Ako se oni smanje, smanjuje se i rizik od infekcije. No budite oprezni: više niste zarazni sve dok simptomi potpuno ne nestanu, a ne čim se osjećate bolje.

5. Prehlađeni ste, kada trebate otići liječniku?

Ako ste načelno zdravi, ne trebate ići liječniku zbog prehlade, osim ako vam nije potrebna bolnička njega. Međutim, mogu se pojaviti okolnosti koje zahtijevaju da se obratite liječniku:

• visoka temperatura (preko 39 stupnjeva Celzijusa).
• razlika u tijeku prehlade u odnosu na vaše prethodne prehlade.
• jaka bol: ovisno o mjestu, to može ukazivati na npr. infekciju sinusa, gnojnu anginu, infekciju srednjeg uha, bronhitis, upalu pluća ili gripu.
• simptomi ostaju nepromijenjeni i jaki više od tjedan dana.

Općenito vrijedi: bolje ići liječniku češće nego jednom premalo. Ako se osjećate jako umorno i slabo, nazovite liječnika te po potrebi odite na pregled kako biste dobili odgovarajuću terapiju.

Dodatni savjet: na dm.hr pronaći ćete veliki izbor proizvoda koji vam mogu pomoći kod prehlade.