Osvježenje za vruće dane: osam učinkovitih ideja za rashlađivanje
Sadržaj
- Što pomaže protiv vrućine i jakog znojenja kada rashlađivanje u jezeru ili bazenu nije moguće?
- Osvježenje stiže: osam učinkovitih savjeta protiv vrućine
- 1. Pijte, pijte, pijte
- 2. Osvježenje u spreju
- 3. Rashladite se iznutra
- 4. Masaža za hlađenje
- 5. Tuširanje mlakom vodom
- 6. Iskoristite disanje
- 7. Odaberite laganu odjeću
- 8. Zatvorite prozore i rolete
Što pomaže protiv vrućine i jakog znojenja kada rashlađivanje u jezeru ili bazenu nije moguće?
Osvježenje stiže: osam učinkovitih savjeta protiv vrućine
1. Pijte, pijte, pijte
Klasičan savjet za vruće dane, ali vrijedi ga ponoviti: važno je unositi dovoljno tekućine. Iskoristite sezonsko voće za obogaćivanje vode ili pripremu smoothieja, sokova i ledenih čajeva.
Također, voće i povrće bogato vodom, poput lubenice, krastavaca, salate, rajčica i bobičastog voća, pomaže zadovoljiti povećane potrebe za tekućinom ljeti.
2. Osvježenje u spreju
Sprejevi za osvježenje stvaraju osjećaj hlađenja, zahvaljujući isparavanju. DIY-verzija: destilirana voda, nekoliko kapi eteričnog ulja i aloe vera gel u bočici s raspršivačem. Čuvajte u hladnjaku za dodatni učinak.
3. Rashladite se iznutra
Prema tradicionalnoj kineskoj medicini, sezonsko voće i povrće, poput lubenice, krastavaca i mente, hladi tijelo iznutra. Izbjegavajte tešku hranu, kavu i čokoladu, a birajte lagano kuhane ili ohlađene obroke.
4. Masaža za hlađenje
Umočite vrhove prstiju u hladnu vodu i masirajte točke na licu i tijelu, poput područja između obrva ili vrata, unutarnje strane laktova, iza koljena. Ova tehnika stimulira receptore za hladnoću i pomaže u rashlađivanju.
5. Tuširanje mlakom vodom
Ljetno tuširanje neka bude mlako, a ne ledeno, kako bi se izbjeglo zatvaranje pora i dodatno znojenje. Dodajte nekoliko kapi eteričnog ulja mente u šampon za osvježavajući osjećaj.
6. Iskoristite disanje
Tehnika disanja „Shitali“ iz joge pomaže rashladiti tijelo. Udahnite kroz usta s ispruženim jezikom (ili lagano otvorenim usnama), a izdahnite kroz nos. Ponovite 10-20 puta.
7. Odaberite laganu odjeću
Nosite prozračnu odjeću od prirodnih materijala poput pamuka, lana ili svile. Izbjegavajte sintetičke tkanine koje ne propuštaju zrak. Šešir ili kapa obavezni su za zaštitu od sunca.
8. Zatvorite prozore i rolete
Kako biste spriječili ulazak topline u dom, tijekom dana zatvorite prozore, rolete i vrata. Navečer, kada temperature padnu, otvorite prozore i stvorite propuh. Isključite uređaje u stand-by načinu rada kako biste smanjili dodatne izvore topline.
Ovi savjeti pomoći će vam da lakše podnesete ljetne vrućine i ostanete svježi tijekom cijelog dana!
