Mućkanje ulja u ustima: zašto je dobro za zube i koje je ulje primjereno
Mućkanje ulja u ustima alternativna je metoda oralne higijene koja potječe iz ayurvede. Objasnit ćemo kako mućkanje ulja u ustima prema indijskom učenju o zdravlju povoljno utječe na zdravlje zubi i desni kao i na cijelo tijelo. Kako funkcionira, pokazuje naša uputa korak po korak.
Sadržaj
- Kako djeluje mućkanje ulja u ustima?
- Doprinosi li zaista zdravijim zubima?
- Neke prednosti mućkanja ulja u ustima prema ayurvedi:
- Daljnja prednost: prema ayurvedi mućkanje ulja u ustima može rasteretiti organizam
- Koje je ulje najbolje za mućkanje u ustima?
- Mućkanje ulja u ustima: uputa korak po korak
- Ovako bi mogla izgledati vaša jutarnja rutina mućkanja ulja u ustima:
- Ove proizvode za mućkanje ulja u ustima i oralnu higijenu možete pronaći u dm-u:
Mućkanje ulja u ustima ritual je oralne higijene odnosno njege zubi i potječe iz ayurvede, indijskog učenja o zdravlju. Redovitim mućkanjem ulja u ustima ne održavaju se samo zdravi zubi i desni nego se i ova tisućljećima stara tehnika prema ayurvedi pozitivno odražava i na opće zdravstveno stanje. Djeluje li zaista i u kojoj mjeri mućkanje ulja u ustima, predmet je kontroverznih rasprava. Saznanja su djelomično zasnovana na znanstvenim studijama, djelomično na tisućljetnim tradicijama, kao i na aktualnim iskustvima.
Kako djeluje mućkanje ulja u ustima?
Mućkanje ulja u ustima alternativna je metoda oralne higijene pri kojoj se ulje biljnog podrijetla upotrebljava kao vodica za ispiranje usta. Ulje se mućka po ustima i između zubi – na neki način „usisava” između njih. Redovitim mućkanjem ulja u ustima mogu se ukloniti bakterije, naslage i štetne tvari iz usne šupljine pa se toj metodi pripisuje čišćenje i dezinfekcijsko djelovanje. Dakako, mućkanje ulja u ustima nije zamjena za dnevnu higijenu zubi; primjenjuje se kao prirodna alternativa klasičnim vodicama za ispiranje kako bi se poboljšala higijena usta.
Doprinosi li zaista zdravijim zubima?
Za djelovanje mućkanja ulja u ustima postoji manji broj znanstvenih dokaza. Pojedine studije, prema stručnom časopisu Prophylaxe Journal, upućuju na to da mućkanje ulja u ustima sezamovim, kokosovim ili uljem sjemenki suncokreta pozitivno utječe na oralnu higijenu i upalne vrijednosti. Druge su studije pokazale da mućkanje ulja u ustima sezamovim uljem djeluje protiv zadaha. U struci ne postoji jedinstveno mišljenje o mućkanju ulja u ustima. S jedne strane zahtijevaju se studije s konkretnijim rezultatima, dok s druge strane neki stomatolozi već sada preporučuju tu alternativnu metodu.
Neke prednosti mućkanja ulja u ustima prema ayurvedi:
- Zdravi zubi: Ulje kojim se ispire usna šupljina može preuzeti bakterije koje uzrokuju karijes i tako ih ukloniti iz usta. Na taj način mućkanje ulja u ustima može smanjiti zubne naslage i time rizik od nastanka karijesa.
- Upale desni: Osim sprječavanja karijesa mućkanje ulja u ustima može biti i alternativna metoda liječenja kod upale zubnog mesa i parodontitisa, kronične upale potpornog aparata zubi.
- Svjež dah: Mućkanje ulja u ustima može doprinijeti održavanju ravnoteže bakterijske flore usta. To se postiže tako što uklanja bakterije koje izazivaju zadah iz usta i time dah ostaje svjež.
- Jake desni: Pokretima usta koji se izvode tijekom mućkanja ulja u ustima masiraju se desni. Tako postaju zategnutije i bolje prokrvljene. Ovdje su daljnji savjeti za vas kako krvarenju desni reći zbogom.
- Jaka čeljust: Isti pokreti mogu pomoći jačanju čeljusti i ublažavanju napetosti.
- Bolji osjet okusa: Budući da je nakon mućkanja ulja u ustima manje bakterija u ustima, može se poboljšati i osjet okusa.
Daljnja prednost: prema ayurvedi mućkanje ulja u ustima može rasteretiti organizam
Čišćenje usta tijekom mućkanja ulja prema ayurvedi ne djeluje samo na zube i zubno meso nego i na cijelo tijelo. Kako se time već u ustima smanjuje broj bakterija, manji broj dospijeva u ostale dijelove tijela, što primjerice doprinosi boljoj probavi jer manje klica dolazi u želudac i crijeva. Osim toga imunosni sustav prema ayurvedi treba manje energije za usnu šupljinu i može pojačano obraniti druga žarišta upale u tijelu. Tako se prema indijskom učenju o zdravlju rasterećuje cijeli organizam. Prema iskustvenim izvještajima mućkanje ulja u ustima pozitivno djeluje i kod migrene, ženskih tegoba (primjerice kod PMS-a) i drugih bolova.
Koje je ulje najbolje za mućkanje u ustima?
Za mućkanje u ustima pogodna su hladno prešana prirodna biljna ulja, preferirano u bio kvaliteti. U tu se kategoriju ubrajaju ponajprije suncokretovo, maslinovo, sezamovo i kokosovo ulje.
- U ayurvedi se za mućkanje ulja u ustima uobičajeno upotrebljava sezamovo ulje zbog antibakterijskog djelovanja. Ne ostavlja naslage na zubima i alergije na sezam ipak su rjeđe. Svakako bi se trebalo upotrebljavati svijetlo sezamovo ulje jer sadržava više hranjivih tvari i blažeg je okusa.
- Neki konzumenti preferiraju kokosovo ulje jer vole njegov okus i laganu konzistenciju pogodnu za primjenu. Osim toga mućkanje kokosova ulja u ustima doprinosi bjeljim zubima. Kokosovo ulje sadržava mnoge nezasićene masne kiseline, poput laurinske kiseline koja ima antibakterijska svojstva i djeluje protiv bakterija koje mogu biti uzrok promjene boje zubi. Za bijele zube postoje i druga kućna sredstva.
- Laneno ulje regionalno je biljno ulje iz Austrije koje se proizvodi od lana, vrlo stare kultivirane biljke. Budući da je više oporog okusa, može se pomiješati s uljem suncokreta. Laneno ulje nema dug rok trajanja i treba se čuvati u hladnjaku.
- Suncokretovo, maslinovo i repičino ulje također se regionalno proizvode u mnogim europskim zemljama. I ona su pogodna za mućkanje u ustima te im je cijena povoljna.
Savjet: Neovisno o tome za koje se ulje odlučili, prije prvog mućkanja u ustima provjerite podnosite li ga dobro i da nemate alergijsku reakciju. U tu svrhu možete malu količinu ulja nanijeti na neko mjesto na koži i pričekati 24 sata hoće li nastati reakcija. Ako ste općenito skloni alergijama, možete se obratiti svojem obiteljskom liječniku.
Mućkanje ulja u ustima: uputa korak po korak
Svakodnevno mućkanje ulja u ustima traje između 15 i 20 minuta. Najbolje odradite rutinu odmah ujutro nakon ustajanja. Na taj način uklonit ćete najveći broj bakterija koje su se nakupile tijekom noći i spriječiti da s jutarnjom kavom ili kašom dospiju u želučano-crijevni trakt. Često postavljano pitanje na koje ćemo odmah odgovoriti: zubi se peru tek nakon mućkanja ulja u ustima. Da biste ostvarili dobar učinak, trebali biste naviku mućkanja ulja u ustima prakticirati minimalno jedan mjesec. Ako vam odgovara, možete je i uključiti u svakodnevnu njegu zubi i usne šupljine.
Ovako bi mogla izgledati vaša jutarnja rutina mućkanja ulja u ustima:
1. Jezik očistiti strugačem za jezik ili alternativno metalnom žlicom.
2. Nakon toga staviti u usta veliku žlicu ulja i aktivnim pokretima usta mućkati po usnoj šupljini 15 do 20 minuta. Također, ulje više puta povući kroz prostor između zubi. Nemate toliko vremena? Imate! Jednostavno za to vrijeme obavljajte druge jutarnje aktivnosti. Od jutarnjeg tuširanja do slušanja podcasta i sređivanja kose: mućkanje ulja u ustima funkcionira i kao usputna aktivnost.
3. Na kraju tekućinu ispljunuti u krpu i odložiti u mješovitom otpadu. Ulje u odvodu inače može uzrokovati začepljenja. Obratite pozornost na to da ulje temeljito ispljunite jer bi u protivnom isprva mogle nastati neugodne nuspojave poput želučano-crijevnih smetnji.
4. Nakon mućkanja ulja usta isprati mlakom vodom i oprati zube na uobičajen način.
Ove proizvode za mućkanje ulja u ustima i oralnu higijenu možete pronaći u dm-u:
