Sklapanje prijateljstava: savjeti stručnjaka

Psihologinja i stručnjakinja za prijateljstva Marisa G. Franco napisala je knjigu o tome kako steći i zadržati prijatelje.

Zašto bismo nužno trebali sklapati prijateljstva?

Prijatelji su nam potrebni "kao zrak koji udišemo", kaže profesorica psihologije iz New Yorka i stručnjakinja za prijateljstva Marisa G. Franco u svojoj knjizi "Kako pronalazimo i održavamo prijateljstvo".

• oni koji imaju s kime razgovarati, na primjer, znatno rjeđe obolijevaju od depresije.
• bolje se nosimo s teškim situacijama kada imamo nekoga uza sebe.
• naša društvena mreža uvelike pridonosi našoj sreći.
• osim toga, prijateljstva nas čine zdravijima i omogućuju nam duži život. Učinak čak nadmašuje vježbanje i zdravu prehranu!
• prijatelji ili prijateljice često su kompatibilniji od partnera ili partnerice jer ih ne biramo na temelju seksualnog interesa. Dok razgovarate s prijateljima, jedna tema neprimjetno slijedi drugu, oslobađa se hormon sreće oksitocin i prijateljstvo se jača.
• prijateljstva jačaju povjerenje i smanjuju predrasude. Naša empatija, odnosno sposobnost suosjećanja raste. To ide toliko daleko da svoje osobe od povjerenja vidimo kao produžetak sebe: ako nam prijateljica priča o svom uzbudljivom skoku padobranom, osjećamo se gotovo kao da smo to sami učinili. Tako naši horizonti postaju širi, a životi bogatiji.

Skapanje prijateljstava: uz ove savjete ti to možeš!

Savjet 1: stvarajte prilike za sklapanje prijateljstva

Bilo da se radi o književnom susretu bilo o odbojkaškom timu ili kakvom drugom hobiju - takozvani "efekt blizine" osigurava da će učestalije viđanje s drugim osobama povećati vjerojatnost da postanete prijatelji. Zato je bolje pohađati neke redovno organizirane susrete, nego vikend-događanja.

Savjet 2: samo pozdravi

Svi mrze biti na zabavama ili događajima na kojima nikoga ne poznaju. U tim im se situacijama javlja impuls bijega. Puno bi bolje bilo samo zapodjenuti razgovor s nekim, predstaviti se i pokazati interes za drugu osobu.

Savjet 3: budite aktivni kako biste sklopili prijateljstvo

Većina ljudi razumije prijateljstvo kao nešto što se događa, što nam dolazi “prirodno”. Ono što previđaju je da je potrebno djelovanje da bi se dvoje ljudi zbližilo. Nužno je da netko traži broj telefona, da netko riječima kaže da bi želio imati više posla s drugom osobom. U protivnom će se ovo dvoje, koji se zapravo sviđaju jedno drugome, tiho razići jer jedno od njih misli da ono drugo razlaz i želi.

Savjet 4: Gledajte na sebe pozitivnije

Studije pokazuju da svoj utjecaj na druge doživljavamo mnogo negativnijim nego što zapravo jest. Stoga je od velike pomoći razjasniti sebi prije susreta s drugima da vas ljudi vole. Uz ovakav način razmišljanja uspostavljanje kontakata puno je lakše. Danu Anthony Stinson, profesor psihologije na Sveučilištu Victoria, ovo naziva “proročanstvom prihvaćanja”: “Kada ljudi očekuju prihvaćanje, oni zrače toplinom. Zbog toga ih drugi ljudi prihvaćaju. Ako, pak, očekuju odbijanje, ponašaju se hladnije i, naravno, doživljavaju manje prihvaćanja.” Doduše, nije to tako lako.

5. savjet: promijenite prioritete za prijatelje

Filmovi, knjige i razgovori često govore o romantičnoj ljubavi, pronalaženju partnera, zaljubljivanju, vjenčanju... No i prijateljstva su barem jednako važna da bismo ostvarili sreću u životu. To se također može odraziti na naš kalendar i naš odnos prema njemu. Konkretno, to znači: čak i ako smo upravo pronašli novog partnera, jour fixe s našim najboljim prijateljem ostaje neizbrisiv u kalendaru!

Održavanje prijateljstva: kako funkcionira

Postoji mnogo mudrih, inspirativnih izreka o prijateljstvu, poput "Budi prijatelj kakvog bi želio imati". Takvi savjeti detaljno pomažu u očuvanju prijateljstva:

1. savjet: njegujte prijateljstvo kao dragocjeni cvijet

Važni su redoviti pozivi, druženja, zajednički planovi i pažljivo propitivanje kako to postići, a zatim i posvećeno saslušati odgovor.

2. savjet: pokažite svoje ranjive strane

Čak i ako nije lako i obično želimo sakriti te strane, ipak pomaže podijeliti svoju tugu, sram, nesigurnost. Upravo takvi trenuci produbljuju prijateljstva. Autorica Brenée Brown kaže: “Ranjivost nije slabost, već najveći izraz hrabrosti koji postoji.” Jer, naravno, s vremena na vrijeme možete dobiti i negativne reakcije. Zato počnite pažljivo i samo s osobom koja je prema tome otvorena.

3. savjet: ne shvaćajte odbijanje osobno

Ako se nešto promijeni u životu, na primjer, prijatelji dobiju djecu, prijateljstvo se ne smije prekinuti. Novi životni uvjeti nemaju nikakve veze s činjenicom da nas prijatelji manje vole. Sada ih jednostavno treba pustiti da uživaju u roditeljstvu, ali jasno pokazati da smo tu za njih.

4. savjet: obratite pažnju na potrebe

Puno učinkovitije od tihog povlačenja je otvoreno reći koje od naših potreba nisu zadovoljene. Najbolji način: zauzmite se za sebe i u prvom licu recite što vam je trenutačno potrebno u prijateljstvu. Izbjegavajte pripisivanje krivnje. Ako je kritika formulirana konstruktivno, to čak može i produbiti prijateljstvo.

5. savjet: mali darovi održavaju prijateljstvo

Probajte doznati što se vašim prijateljima sviđa. Ovisno o tome postoje mnoge male, lijepe geste koje održavaju prijateljstvo: to može biti domaći kolač, ljubazna poruka, briga o djeci, ali i pomoć u postizanju ciljeva. Važno je ne žrtvovati se i jasno definirati svoje granice.

6. Savjet: izrazite naklonost

Nismo baš vješti u tome da svojim prijateljima kažemo koliko nam se sviđaju. Ali upravo to stvara povezanost i bliskost i posebno je važno.

Preporuka za knjigu: u svojoj knjizi “Kako pronalazimo i održavamo prijateljstvo” Marisa G. Franco daje mnogo konkretnih savjeta, objašnjava psihološku pozadinu odnosa uz jednostavne i razumljive primjere.

Zaključak: sklapanje prijateljstava iziskuje inicijativu. Prijateljstva su vrijedna, o njima se treba redovito brinuti i treba aktivno oblikovati prijateljski odnos. To pozitivno utječe na zdravlje i osobnu sreću.