Vrijeme za sebe! Način da ostanemo u svojoj sredini

Kupnja poklona, punjenje adventskog kalendara za djecu, planiranje menija i obiteljskih posjeta za blagdane: Često baš za vrijeme adventa nema puno prostora za wellness kod kuće. Vrijeme je da si povremeno priuštite vrijeme za sebe!

Vani vlada pravo sivilo i hladno je, a opće stanje organizma se polako sve više tome prilagođava. Tu pomaže samo jedno: Vrijeme za sebe! Priuštite si wellness kod kuće daleko od gužve (adventski kalendar, primjerice iz dm-a već imate, ili?). U doba korone ionako se preporučuje ostati kod kuće.

Ali kako da ostvarimo vrijeme za sebe i opuštanje unatoč manjku vremena? Najbolje tako što u svojoj svakodnevici odredimo jedan vremenski okvir. Za to jedan dan promatrajte kako Vam teče dnevni raspored. Kako postavljate prioritete? Bilježite trenutke koji nepotrebno kradu vrijeme i budite pritom iskreni prema sebi: Koliko zaista vremena trošite na Instagram i ostale mreže? Na taj način ćete ustanoviti da možda i nije premalo vremena kako ste prvotno mislili. Samo ta pomisao će nam pomoći da opuštenije doživimo vrijeme adventa. I da, pripremili smo i savjete za relaksiranje za mame.

Opuštajuće vrijeme za sebe: 6 savjeta za wellness kod kuće

Večera za 1 osobu

Zašto pripremati zanimljiva jela samo za goste? Priredite sami sebi svoj omiljeni comfort food ili svečano provedite idući adventski doručak. Užitak je ključan čimbenik za opuštanje. Ali budimo iskreni: Ako nemate vremena ili ne volite kuhati, dovoljna će biti i jednostavna kriška kruha s namazom. Najvažnije je da si uzmete vremena za objedovanje. Uživajte u pojedinačnim aromama i to ne mora biti visoko kulinarstvo. Ako si priuštite nešto dobro, tijelo automatski luči hormone sreće. Bilo da je zahtjevan meni ili podgrijana jučerašnja juha od bundeve.

Mazite sami sebe

Dodiri imaju puno pozitivnih popratnih učinaka koje treba zahvaliti hormonu sreće oksitocinu. Kada se živčani putevi stimuliraju maženjem kože, oni odašilju odgovarajuće signale prema mozgu. Oksitocin djeluje i dugoročno u našem tijelu: On usporava disanje i otkucaje srca te nam dopušta da se umirimo.

Termin za masažu kod stručnjaka predstavlja luksuz, a za masažu udvoje Vam nedostaje partner? Nikakav problem. Za opuštajuću masažu Vam ne treba nužno druga osoba. Možemo se sasvim dobro i sami masirati u području vrata ili po rukama i nogama. Pritom je najbolje koristiti posebna ulja za masažu jer se zbog njihovog mirisa dodatno opuštamo. U adventu će eterično ulje poput ulja borovih iglica ili ulja cimeta osigurati onaj čaroban božićni osjećaj.

Savjet: Spužva za tijelo s masažnim učinkom ili masažna četka osigurat će opuštajuće trenutke pod tušem ili u kadi za kupanje.

Činite dobro svojim stopalima

Umjesto kupanja biste htjeli isprobati nešto drugo? Što kažete na kupku od meda i mlijeka za umorna stopala od božićnih kupnji? Za to pomiješajte ¼ l mlijeka s 3 žlice meda i dodajte mlaku vodu. Nakon 15 minuta stopala su lijepo mekana i nježna i spremna za idući božićni tulum u visokim potpeticama. (I ako se profesionalno želite zahvaliti svojim stopalima: Naručite se na refleksomasažu stopala).

Odmor za lice

Parna kupelj odlična je za čišćenje i revitalizaciju kože. Dodajte jednu šalicu sušenog bilja te ga prelijte s dvije litre kipuće vode. Zatim očišćeno lice položite iznad zdjele i stavite ručnik preko glave. Nakon nekoliko minuta lice isperite mlakom vodom.

Suzbijte i otplešite sav stres

Tko kaže da opuštanje jednako znači i tišinu? Navijte svoje omiljene božićne pjesme i plešite bez imalo zadrške. Aktivni pokreti mogu uspostaviti duševni balans kao i kondicijski sport. Ako trenirate na otvorenom, još će i bolje djelovati.

Umirite tijelo

Mogli biste pronaći vremena, ali Vam teško pada isključiti brige i zadatke koji Vas čekaju? Onda bi uz meditaciju možda mogao pomoći autogeni trening. Ova tehnika koju je psihijatar Johannes Heinrich Schultz razvio početkom 20. stoljeća dolazi iz područja hipnoze. U fokusu su formulirane rečenice poput „Ruka je teška“ ili „ Srce smireno kuca“ koje nekoliko puta ponavljate. S vremenom ćete primijetiti kako tijelo reagira i kako se stres u Vama razgrađuje. Tom se metodom može ublažiti i glavobolja od napetosti.

Savjet: U dm-u pronađite ulja za masažu, svijeće i eterična ulja za Vaš dnevni boravak, umirujuće čajeve i još puno toga što će doprinijeti opuštanju za vrijeme adventa!