Naputak za masažu stopala

Voljeli biste osjetiti poljupce na vlastitim stopalima? Onda ih masirajte i masažu pretvorite u neodoljiv wellness ritual koji će opustiti cijelo tijelo.

Postoje wellness rituali koji će se u vezama pobrinuti za osobito puno bliskosti, jednostavno zato što su toliko intimni. Jedan od njih je međusobno pranje kose ili nanošenje kreme ili masaža stopala.

Posljednja ne samo da je potpuno osobna stvar nego je i posebno blagotvorna nakon napornog radnog dana, zahtjevne šetnje ili jednostavno samo kao uvod u ugodnu večer u dvoje. Ovisno o godišnjem dobu može se kombinirati s vrućom ili mlakom kupkom za stopala, može se spojiti s pedikurom, mogu se koristiti aromatična ulja koja razbuđuju osjetila ili, pak, opuštaju. Može se koristiti i kamenje za masažu. U svakom slučaju masaža stopala na ugodan i jednostavan način produbljuje povjerenje između dviju osoba, održavajući istovremeno stopala u formi i djelujući na cijelo tijelo.

Otkrivanje refleksnih zona

U Kini i Indiji već su se prije 5.000 godina u svrhu izlječenja primjenjivali različiti oblici masaže stopala, a slični postupci bili su poznati i u Japanu i Egiptu. Danas se ova alternativna metoda liječenja naziva terapija refleksnih zona stopala. Pritom se polazi od pretpostavke kako je svaka refleksna zona stopala povezana s određenim dijelom tijela. Ako je bilo koja od tih „refleksnih zona“ bolna ili je na neki drugi način zamjećujemo, onda pripadajućem organu potrebna određena stimulacija koju dobiva usmjerenom masažom stopala.

Masažu refleksnih zona stopala, kako se još danas naziva, poznajemo zahvaljujući otorinolaringologu Williamu Fitzgeraldu i njegovome znanju o metodama liječenja tradicionalne indijanske medicine. Proučavao je oko 100 godina stare metode liječenja američkih domorodaca koji su bolesti i bolove liječili pritiskom na određenim dijelovima stopala pacijenta.

U svojim ispitivanjima provjeravao je koje se masažne točke mogu dodijeliti kojim organima. U konačnici je tijelo podijelio u deset zona po dužini, a potom dodatno na još tri poprečne zone. Osnova je to koordinantnog sustava njegove metode koja je u anglosaksonskom govornom području poznata kao „reflexology“.

Kako su zone podijeljene, prepoznat ćemo ako zategnuto stopalo usporedimo s čovjekom koji sjedi. Prsti se odnose na područje glave, gornji dio tabana za ramena i prsni koš, srednji dio stopala za trbuh i leđa, a peta za područje zdjelice. Desni dio tijela odražava se u desnom, a lijevi u lijevom stopalu.

Tehnika

I američka maserka Eunice Ingram pridonijela je modernom obliku masaže refleksnih zona stopala. Razvila je odgovarajuće tehnike pritiskanja i zahvata pri kojima se najviše koriste jagodice palčeva i kažiprsta. Snaga ne proizlazi iz ruku, nego iz ramena.

Metoda se načelno lako svladava, nije invazivna, ne oslanja se na farmakološke preparate i mogu je primjenjivati i spretni laici.

Isto tako je važno znati da se ovakav tretman isplati uvijek unatoč tome što nema opsežnih dokaza za postojanje refleksnih zona stopala, iskustva brojnih ljudi pokazala su da se nakon masaže stopala ljudi osjećaju puno bolje, čak i samo zato što su napokon došli u priliku da opuste svoje instrumente za rad.

Tijek

Ako partnera želite razmaziti masažom stopala, najbolje je da počnete od odgovarajuće pripreme. Ugodno svjetlo, prigušena glazba i prava sobna temperatura preduvjeti koji moraju biti ispunjeni. U konačnici, malo ljudi se istinski može opustiti uz buku, propuh i jako osvjetljenje. Prije no što započnete s pravom masažom, preporučljivo je napraviti kupku stopala u koju možete staviti blagotvorne sastojke.

Nekoliko kapi lavandinog ulja ima opuštajuće djelovanje, arnika, kesten ili ulje eukaliptusa oživljuju osjetila. Maslinovo ulje pomaže protiv suhih stopala, a đumbir protiv loše prokrvljenosti. Ako stopala imaju puno zadebljane kože, masaža počinje već u toploj vodi: pomiješajte malo morske soli i kamenom trljajte problematične zone. Možete koristiti i posebnu rašpicu za stopala.

Savjet: što je masaža nježnija, to više i opušta. Jači pritisak djeluje stimulirajuće.

Nakon što posušite stopala, slijedi kura s uljem ili hidratantnom kremom koja će ih razmaziti. To masažu čini jednostavnijom i ima ugodan popratni učinak jer će vaše zlato nakon toga imati savršeno meka stopala. Pobrinite se za to da pri ruci imate i ručnik kako biste prema potrebi mogli obrisati suvišno ulje.

Nakon toga stopala položite na jastuk kako bi bila na povišenom, a za to vrijeme vaš dragi može se udobno smjestiti i opustiti u neki naslonjač. Njegova stopala i pete moraju biti slobodni, prsti moraju biti usmjereni prema stropu, a stopala moraju biti okrenuta prema vama. Prije no što započnete masažu, morali biste provjeriti da vam ruke nisu hladne te da vam nokti nisu predugi ni preoštri.

Pri kontakt neka bude miran i oprezan. Nježno obuhvatite stopala, možete čak probati i uz zatvorene oči. Najvažnije je da osjetite reakcije osobe koju masirate umjesto da se oslanjate na upute kako je masirati. Masažu započnite na desnom stopalu i pripazite na to da nanesete dovoljnu količinu ulja kako bi vam ruke samo klizile po stopalu.

Ako je vaš partner škakljiv na području stopala, pripazite na to da vam pokreti nisu odviše nježni. U tom slučaju ima više smisla ako imate jači pritisak u kombinaciji sa smirenim pokretima. Pete masirajte snažnim kružnim pokretima, a potom prijeđite na taban i prste koje možete malo i istegnuti te oprezno okretati. Možete istezati i cijelo stopalo te ga okretati u različitim smjerovima. Na kraju možete napraviti i kraću masažu listova, osobito ako imate dovoljno vremena na raspolaganju.

Čim ste obradili cijelo stopalo, možete se vratiti na taban. Pritišćite palčevima po različitim mjestima i pritom pripazite na reakcije. Ako imate osjećaj da ste pogodili bolna mjesta, pitajte partnera jeste li u pravu. Ako jeste, pritisnite problematično mjesto jagodicom palca i 5 do 30 sekundi tako samo držite. Ponavljajte postupak sve dok bol ili napetost ne prestanu. Kod jačih bolova nemojte pritisnuti direktno na bolno mjesto, nego oprezno masirajte oko njega.

Načelno kod masaže stopala možete mirno jače pritisnuti, osobito ako je riječ o području pete ili tabana. Prsti iziskuju više nježnosti. Možete si pomoći pomagalima poput malog vrućeg kamenja, glatkog kamenja ili sportskih masažera.

Kamenje za masažu zagrijavamo pri temperaturi od oko 55 stupnjeva. Zahvaljujući svome obliku, dobro sjedaju u ruku i mogu se precizno primijeniti.

Kad je desno stopalo potpuno opušteno, prebacite se na lijevo. Nakon masaže stopala, možete ih prema potrebi još jednom oprati ili izravno uroniti u mekane zagrijane čarape. U tom trenutku vaš će vam partner zahvaliti opuštenim smiješkom što će vas potpuno povezati. Drugim riječima: ili će činiti sve što mu kažete ili će vam se odužiti s isto tako opuštajućom masažom stopala.

Savršena masaža stopala – kratki pregled

• Priprema: pripremite ugodnu atmosferu s prigušenim svjetlima i tihom glazbom. Priuštite svome partneru ugodnu kupku za stopala, potom piling, a tek onda masažu.
• Njega: nakon što osušite stopala, utrljajte u njih mirisno ulje. To će omekšati njegovu kožu.
• Dodir: pri prvom dodiru njegovim stopala budite oprezni i pobrinite se za to da vam ruke budu tople. Nježno obgrlite stopalo, zatvorite oči kako biste izoštrili vlastiti osjećaj za njegove reakcije.
• Masirajte: počnite od desnog stopala, mirno i ujednačeno kružnim pokretima masirajte petu, a potom taban i prste koje smijete malo i istezati i okretati. Na kraju se vratite na taban, palčevima nježno pritisnite bolna i zadebljana mjesta te ih u tom položaju držite 5 do 30 sekundi..
• Njegujte: ako je na stopalima ostalo ulja, preporučljivo je napraviti još jednu kupku. Potom nanesite kremu i hidratantno sredstvo i navucite mekane čarape.