Znanošću do veće volje za životom.
Pozitivna psihologija
Tko želi biti pozitivniji u životu, potrebno je da se usredotoči na svoje vrline, a ne na svoje – navodne – mane. U tome će vam pomoći učenja pozitivne psihologije.
Pojam psihologija čovjek automatski povezuje s negativnim: nedostatci, problemi i mentalna bolest, ukratko – sve ono što na neki način nije dobro kod čovjeka i potrebno je promijeniti. Pozitivna psihologija mijenja to gledište – podrazumijeva upravo dobre i jake strane duševnoga stanja. Ne potiče slabosti, već želi trenirati vrline. „Uobičajena psihologija do sada je otkrila 16 psihičkih stanja od kojih se samo dva mogu liječiti“, ističe trener i klinički psiholog iz Graca Michael Wohlkönig. Oduvijek je bio cilj duševni minus dovesti na nulu. „Pozitivna psihologija pokušava ne postići samo nulu, već otići i u plus.“
Osoba koja i nije duševno bolesna ili depresivna nije nužno ni zadovoljna. Prazninu koju osjećamo moguće je zamijeniti pozitivnim razmišljanjem kako bismo napunili baterije. To je poput jedrilice: da bismo dalje plovili, moramo popraviti pokvarena mjesta. Da bismo došli do cilja, potreban nam je vjetar u jedra. A to su naše vrline i jake strane.
Da čovjek jasnije i lakše doživljava negativne nego pozitivne emocije, logičan je slijed evolucije. U kamenom dobu postojale su opasnosti na koje se odmah moralo reagirati. „Pozitivna će psihologija pomoći da intenzivnije osjetimo pozitivne emocije.“ Nju je razvio istražitelj depresije Martin Seligmann u SAD-u u kasnim devedesetim godinama prošlog stoljeća. „Bit pozitivne psihologije ne leži u tome da smo stalno sretni, radosni i da ulicom hodamo nasmijani“, objašnjava Wohlkönig. „Pozitivna psihologija nije znanost o sreći, nije ezoterična formula za sreću.“ Naprotiv, koncept se znanstveno bavi pitanjem kako život svakog pojedinca može biti uspješniji. Može se primijeniti i u privatnom životu, primjerice u novim životnim fazama, i u poslovnom životu, primjerice u razvoju interne organizacije tvrtke.
Pokrenuti putanju prema gore
Tko se usredotoči na svoje jake strane, automatski će dobiti vjetar u leđa. Stvari se rješavaju kao od šale, broj radosnih trenutaka raste, a to pruža novu energiju, više poleta i motivacije. „Ljudi koji doživljavaju više pozitivnih emocija više su zadovoljni svojim životom i otporniji su na životne izazove“, kaže Wohlkönig. Jednostavnije se nose s porazima i lakše se podižu na noge. „Jednostavno je zbog toga što su usvojili dinamičan način razmišljanja.“
To znači da su ljudi koji imaju statičan stav uvjereni da se ne mogu promijeniti pa zbog toga i ne pokušavaju. Tko dinamično razmišlja, zna da trudom, upornošću i razvojem može postići mnogo toga. I to je dio uspona – otvoreniji smo za nova učenja i saznanja.
Postati svjestan vlastitih vrlina
Koji su preduvjeti da čovjek procvjeta? Znanstvenici su doznali da postoji šest vrlina koje se najviše cijene: mudrost, hrabrost, ljudskost, pravednost, odmjerenost i duhovnost. Njima su pripisali 24 karakterne jačine koje su jednake u svim kulturama širom svijeta i koje su zadužene za više zadovoljstva u životu. Primjerice, hrabri su ljudi autentični, odvažni, ustrajni i entuzijastični. Vrlina ljudskosti nastaje iz ljubaznosti, sposobnosti vezivanja i socijalne inteligencije. Naravno, svaki čovjek ima drugačije jake strane, ali nije ih uvijek svjestan.
Pomoću savjetovanja i treninga moguće je pronaći jake strane koje određuju našu osobnost. Ponekad je dovoljno pitati prijatelje i obitelj da nas na njih upute. Ona obilježja koja nabroje neophodno je redovito primjenjivati u svakodnevnici. „Ako nam to uspije, automatski ćemo se osjećati bolje i uspješnije“, uvjeren je Wohlkönig. „U svakom slučaju, ima smisla jačati jake strane, a ne raditi samo na slabostima.“
Svakodnevno trenirati pozitivne emocije
Davati prostora pozitivnim emocijama svakodnevno funkcionira pomoću različitih, ali jednostavnih vježbi. Tko želi intenzivno osvijestiti pozitivne emocije, vodit će dnevnik sreće. Također je potrebno svaku drugu večer zapisivati tri pozitivne stvari toga dana, ali i razloge što je tomu doprinijelo. „Znanstveno je dokazano da takav dnevnik povećava osjećaj blagostanja“, ističe Wohlkönig.
Također je vrijedno pokušati započeti pozitivni portfolij. Za to se skupljaju suveniri, fotografije, ulaznice, odnosno sve ono što podsjeća na trenutke koji ispunjavaju i u kojima se uživalo. Za jačanje veza potrebno je pokušati aktivno i konstruktivno komunicirati te zainteresirano ispitivati sugovornika. Nekoga razveseliti, pokloniti mu vrijeme ili iznenaditi sitnicama – sve to jača zajedništvo. Doživjeti pravu zahvalnost ili ju pokazati također ima pozitivan učinak na vlastiti osjećaj blagostanja.
Svaki je početak, naravno, težak. Nekad je jednostavnije živcirati se zbog svojih slabosti nego se radovati svojim jakim stranama. Stoga Wohlkönig preporučuje da na početku te životne vježbe budemo pažljivi. Tada ćemo primijetiti sitnice koje nam polaze za rukom. Kada sumiramo takve trenutke, život će odmah postati uspješniji. I dok u dnevnik sreće unosimo dojmove o zalasku sunca na jezeru ili osmijehu slučajnog prolaznika, jedra će se života samostalno početi prilagođavati smjeru pozitivnog vjetra.
O osobi
Michael Wohlkönig trener je i klinički psiholog u Grazu. Već dulje vrijeme bavi se pozitivnom psihologijom i nudi edukacije o temama jakih strana i psihičke otpornosti. Trenutačno gradi Akademiju potencijala.
