Neopterećeni za blagdane

Sadržaj
Svjesno uživanje
Poticaj probave iz prirode
Punom snagom naprijed unatoč šoping-stresu
Prva pomoć pri napadu slabosti
Rasteretite stopala
Održavajte nožne prste toplima
Hladne ubojice
Probudite elan
Proizvodi iz dm koji će vam dati energiju

Svake godine ponavlja se ista priča: moramo kupovati poklone, prihvaćati pozive na proslave, a istovremeno odolijevati slatkih iskušenjima i tvrdokornim virusima prehlade. Donosimo vam vodič za preživljavanje koji će vam pomoći da lakše dočekate kraj blagdana.

Tiha noć, sveta noć… eh, kada bi to barem bilo tako! Advent je lijep, ali je nerijetko i prilično naporan. Tjedni koji prethode božićnome slavlju, gotovo da uopće ne donose mirne trenutke pa se za Božić opuštamo tek kada ispod okićenog bora stavimo darove. Prije toga svakodnevno, u već ustaljenome ritmu, usavršavamo vještinu šoping-maratona, navečer trpimo bolna stopala u cipelama s visokim potpeticama na nekome božićnom domjenku, a za to cijelo vrijeme borimo se i sa konkretnim kašljem. U nekome trenutku pobunit će se i želudac jer ćemo prekoračiti njegova prirodna ograničenja kada je o kapacitetu riječ. No uz dobar plan, sve to možemo donekle prebroditi bez većih posljedica. Mala strategija i pametni pomagači iz dm-a mogu nam pomoći da spretno zaobiđemo blagdanske probleme.

Svjesno uživati

Doista je odbojna spoznaja da uz ukusne kekse koji se sastoje isključivo od šećera i maslaca, Advent na svakoj proslavi nudi dodatne kalorijske bombe koje čekaju da ih smažemo. U principu, evolucijski gledano, ne bismo trebali imati ništa protiv toga jer su naslage masnoće u organizmu nekoć služile tomu da naši preci prežive duge, hladne zime ispunjene neimaštinom. Danas taj mehanizam preživljavanja samo pridonosi nakupljanju prekomjernih kilograma. Budući da veliko odricanje tijekom cijele godine zapravo i ne donosi neko zadovoljstvo, barem si u božićno vrijeme možemo priuštiti obilnije obroke. No naš će želudac za takvo nešto imati malo manje razumijevanja i počet će se buniti zbog kroničnog osjećaja težine.

Poticaj probave iz prirode

Teška hrana često loše padne na želudac jer prebrzo jedemo. Bolje ćemo proći ako duže uživamo u hrani i dobro je prožvačemo. Tako se u ustima oslobađaju enzimi koji potiču probavu, a mi osjećamo sitost, a da se prethodno nismo prejeli. Najbolje ćemo spriječiti prekomjernu kiselost organizma ako kroz dan jedemo puno povrća.
Teška hrana postaje lakše probavljiva ako je kombiniramo s gorkim prilozima poput: radiča i endivije ili artičoka. Njihovi sastojci potiču jetra na proizvodnju žučne kiseline koja otapa masnoće u hrani i tako ih otpušta u probavni trakt. No za ublažavanje posljedica unosa slatke hrane, mesa i alkohola pomaže i konzumacija Basenpulvera. Mineralna ljekovita zemlja i čaj od komorača također ublažuju želučane i probavne tegobe.

Punom snagom naprijed unatoč šoping-stresu

Subotnje poslijepodne provedeno u šopingu u predbožićno vrijeme istovjetno je treningu snage i upravo zato ga ne bismo trebali izbjegavati. Pritom trebamo pripaziti na osnovno pravilo da ne kupujemo na prazan želudac pa bi svakako trebalo praviti male stanke za snack i napitke. Tom prigodom idealne su namirnice koje ne sadrže mineralne tvari poput banana koje je lako probaviti. Dopuštena je i pločica tamne čokolade koja će podići razinu šećera u krvi i organizmu dati novu energiju. Učinkovito sredstvo protiv napadaja slabosti je i bočica gaziranog soka od jabuke jer uz unos tekućine, omogućuje i stabilizaciju rada krvožilnog sustava zbog minerala i voćnog šećera koje sadrži. .

Prva pomoć pri napadu slabosti

Ako vas u nekome trenutku iscrpljenost ipak svlada, u roku od minute razbudit će vas čajna žličica cimeta koju je potrebno dodati u kavu. Također 30-ak puta možete zaljuljati listove nogu jer ćete tako potaknuti prokrvljenost. Dugo stajanje zadržava krv u nogama pa je smanjen njezin dotok u mozak.

Rasteretite stopala

Napokon za božićni party možete izvući cipele iz ormara, no, nažalost, većina cipela na visoke potpetice prikladnija je za sjedenje negoli za stajanje. Ovakve tegobe možemo prevenirati prakticiranjem gimnastike za stopala: nekoliko puta dnevno stanite na nožne prste, a potom na pete. Pomaže i mali trik: prije zabave zalijepite flasterom treći i četvrti prst na stopalu i tako ćete spriječiti da se na živac između dva prsta usmjeri prevelik pritisak. Kako biste spriječili otekline prstiju, namažite ih jelenjim lojem, a posebni gel-jastučići za stopala također mogu smanjiti pritisak. Važno je da u torbici imate zalihe flastera za žuljeve! Kod kuće stopalima okrećite lopticu za tenis kako biste ih opustili. Balzam za stopala s eteričnim uljem planinskog bora
potiče prokrvljenost i regeneraciju.

Održavajte nožne prste toplima

I naše prabake su znale da zimi trebamo imati topla stopala jer hladna stopala utječu na hlađenje cijelog tijela. Za toplinu će se pobrinuti šire cipele s debelim đonovima i ulošcima koji se lako zagrijavaju. Kapa će dodatno spriječiti da tijelo gubi toplinu preko glave. Začini poput đumbira iznutra poboljšavaju prokrvljenost pa prije izlaska na hladan zrak popijte šalicu čaja s đumbirom ili ponesite malo ovog začina u prahu i umiješajte ga u punč. Kada se ponovo vratite kući, vruća kupka stopala ili cijeloga tijela može vam pomoći da tijelo povrati normalnu temperaturu.

Hladne ubojice

Iz medicinske perspektive alkohol je jedan od najvećih neprijatelja organizma. Uzrokuje prekomjernu kiselost i uslijed njegovog djelovanja organizam gubi tekućinu. Prekomjeran unos ugljikohidrata (šećera) utječe na otjecanje tkiva što se još zove i zastoj limfe. Zbog toga osjećamo težinu u glavi te slabost u želucu. Jetra moraju razgraditi sav taj otrov. Premda se alkohol u božićno vrijeme teško može izbjeći, ne bismo si baš trebali priuštiti ni glavobolje uzrokovane mamurlukom. Najbolju podlogu pruža teška hrana koja brzo upija tekućinu kao što je: pomfrit, losos, kruh s maslacem, salata s tjesteninom, salata s puno maslinovog ulja. Dok konzumirate alkohol, uvijek popijte čašu obične vode i grickajte bademe. Prema jednome istraživanju mamurluk ublažuje i sok od krušaka. Osim toga, što je kvalitetniji alkohol to će ga organizam bolje podnijeti pa umjesto miješanih pića i koktela radije ispijajte sam šampanjac ili posegnite za čašom dobrog vina.

Probudite elan

Nakon naporne noći dobar doručak će vam pomoći da se ponovno vratite u formu. U dobar doručak ubrajaju se med i sok od naranče, obje namirnice potiču čišćenje organizma od otrova, potom jaja sa slaninom ili omlet. Komadi haringe omotane oko kiselog krastavca i hektolitri kave i nisu baš preporučljivi u ovome slučaju. Ako baš volite egzotične okuse, onda vam preporučujemo papaju i japanski umeboshi (riječ je o marelicama u salamuri) koje će vam pomoći da razbistrite glavu.

Zdravlje u obliku začina

• Anis pomaže kod pritiska u trbuhu. Prstohvat ovog začina potiče probavu i djeluje protiv grčeva.
• Đumbir u hrani i čaju zagrijava organizam i sprečava prehladu. Dodatno ovaj super gomolj ublažuje mučninu.
• Vanilija smanjuje apetit, a njezin miris potiče lučenje hormona sreće.
• Cimet vraća energiju te potiče rad krvožilnog sustava, prokrvljenost te sagorijevanje masti.
• Klinčić vraća ravnotežu u rad želudca i crijeva, a djeluje i protiv slobodnih radikala.
• Kardamom djeluje antibakterijski te ublažuje grčeve i poboljšava prokrvljenost.

Proizvodi iz dm koji će vam dati energiju.

Ali i opustiti vas.